Or lam, ragoût laotien aux légumes et au tofu
Un ragoût fondant, parfumé aux herbes fraîches et servi avec du riz gluant
- 25 min
- en tout
- 563
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 760 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 18 gFibres 11 gSel 0,5 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
Vous allez aimer la texture fondante de l’aubergine, le tofu doré et le parfum vif du citron vert. Les herbes fraîches ajoutées à la fin réveillent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’aubergine, les haricots verts, la courgette, les champignons, le citron vert et les herbes. Préparer tous les légumes et couper le tofu en dés.
10 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande poêle. Dorer le tofu avec l’ail et le paprika pendant 4 minutes, en remuant régulièrement.
- Étape 3 :
Ajouter l’aubergine, les haricots verts, la courgette, les champignons, l’eau, le zeste et le jus de citron vert. Saler, couvrir et mijoter pendant 9 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
- Étape 4 :
Réchauffer le riz gluant précuit selon les indications du paquet pendant 2 minutes.
- Étape 5 :
Incorporer l’aneth et le basilic dans le ragoût. Servir aussitôt avec le riz gluant.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus liée, écrasez quelques dés d’aubergine contre la paroi de la poêle en fin de cuisson. Réchauffez le riz séparément pour conserver sa texture collante.
Valeurs par portion
563kcal1 portion, environ 760 g · recette pour 2
| Énergie | 563 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 9,3 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
Refroidir rapidement les restes, puis conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




