Poulet à l’oignon caramélisé façon soupe à l’oignon
Poulet doré, oignons fondants, emmental gratiné et pain croustillant
- 40 min
- en tout
- 563
- kcal
- 51 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,50 €
- par pers.
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
Des filets de poulet dorés dans une sauce aux oignons caramélisés, au thym et au bouillon de bœuf. Une couche d’emmental gratiné et du pain grillé complètent ce plat façon bistrot.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher et émincer finement les oignons.
3 min - Étape 2 :
Râper l’emmental et poivrer les filets de poulet. Préparer les tranches de pain.
3 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle allant au four. Faire dorer le poulet pendant 5 minutes, en le retournant à mi-cuisson, puis réserver sur une assiette.
5 min - Étape 4 :
Faire fondre le beurre dans la même poêle et ajouter les oignons et le thym. Cuire pendant 20 minutes à feu moyen-doux, en remuant régulièrement, jusqu’à obtenir des oignons dorés et fondants. Préchauffer le gril du four à 220 °C en fin de cuisson.
20 min - Étape 5 :
Ajouter l’eau et le demi-cube de bouillon émietté aux oignons. Remettre le poulet avec son jus et laisser frémir à couvert pendant 6 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
6 min - Étape 6 :
Parsemer le poulet et les oignons d’emmental. Placer la poêle sous le gril et les tranches de pain sur une plaque à côté. Faire gratiner et griller pendant 3 minutes en surveillant, puis servir ensemble.
3 min
L'astuce du chef
Pour obtenir des oignons bien dorés, utilisez une poêle d’au moins 28 cm de diamètre. S’ils accrochent, ajoutez une cuillerée de l’eau prévue et grattez les sucs avant de poursuivre la cuisson.
Valeurs par portion
563kcal
- Protéines
- 51g
- Glucides
- 38g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 6g
dont sucres 11 g · sel 2 g
Conservation
Conserver le poulet et sa sauce 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Préparer le pain grillé au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




