Orecchiette aux fanes de radis et pois chiches
Fanes fondantes, radis croquants et chapelure dorée au citron
- 20 min
- en tout
- 482
- kcal
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : printemps, été
- Petit budget
Les fanes de radis fondent avec l’ail et le piment autour des orecchiette, tandis que les pois chiches apportent une texture généreuse. Servez le plat avec des radis frais et une chapelure dorée au zeste de citron.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement les fanes et les radis. Émincer les fanes, trancher les radis et hacher l’ail.
5 min - Étape 2 :
Cuire les orecchiette dans une casserole d’eau bouillante selon le temps indiqué sur le paquet. Égoutter en réservant 100 ml d’eau de cuisson.
- Étape 3 :
Faire dorer la chapelure dans une poêle avec la moitié de l’huile d’olive pendant 2 minutes. Réserver.
- Étape 4 :
Faire revenir l’ail et le piment dans le reste de l’huile pendant 1 minute. Ajouter les fanes et les pois chiches, puis cuire 3 minutes.
- Étape 5 :
Ajouter les orecchiette et un peu d’eau de cuisson dans la poêle. Mélanger avec le zeste de citron, puis servir avec les radis et la chapelure dorée.
4 min
L'astuce du chef
Pour des fanes plus tendres, retirez les tiges les plus épaisses avant de les émincer et ajoutez progressivement l’eau de cuisson jusqu’à obtenir une sauce brillante.
Valeurs par portion
482kcal
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 71g
- Lipides
- 12g
- Fibres
- 11g
dont sucres 3 g · sel 0,8 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Ajouter les radis et la chapelure au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




