Pad prik khing de tofu et haricots verts, riz jasmin
Tofu doré, haricots croquants et sauce rouge au gingembre et citron vert
- 10 min
- en tout
- 603
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 62 gLipides 22 gFibres 10 gSel 1,3 gDétail
- Végétal
Les bâtonnets de tofu dorent à feu vif avant d’être enrobés d’une sauce rouge au gingembre et au piment. Servez-les avec le riz jasmin chaud pour recueillir la sauce parfumée au citron vert.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Éponger le tofu et le couper en bâtonnets fins. Laver le citron vert, râper son zeste et presser son jus.
2 min - Étape 2 :
Mélanger dans un bol le paprika, la coriandre, le cumin, le piment, le gingembre, l’ail, la cassonade, le sel, l’eau et le jus de citron vert.
1 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle antiadhésive et faire dorer le tofu à feu vif pendant 4 minutes, en le retournant à mi-cuisson.
- Étape 4 :
Ajouter les haricots verts et la sauce, puis faire sauter pendant 2 minutes. Pendant cette cuisson, réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes selon les indications du sachet.
- Étape 5 :
Ajouter le zeste et poursuivre la cuisson pendant 1 minute pour enrober le tofu et les haricots. Répartir aussitôt sur le riz chaud.
L'astuce du chef
Étalez le tofu en une seule couche et attendez 2 minutes avant de le retourner : sa surface dorera mieux et restera intacte.
Valeurs par portion
603kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 2
| Énergie | 603 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 62 g |
| dont sucres | 8 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Réfrigérer les restes dans les 60 minutes suivant la cuisson et les conserver 24 heures dans une boîte hermétique. Réchauffer une seule fois jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




