Panini au poulet, pesto, tomates séchées et mozzarella
Un pain doré et croustillant, du pesto crémeux et une mozzarella qui file
- 15 min
- en tout
- 599
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 290 g dans l'assiette
Glucides 68 gLipides 18 gFibres 4,8 gSel 2,3 gDétail
La ciabatta croustille autour du poulet rôti et de la mozzarella fondante. Les tomates séchées, le pesto crémeux et la roquette apportent une garniture généreuse aux accents italiens.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, fruits à coque, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver et sécher la roquette, puis émincer le poulet, les tomates séchées et la mozzarella pendant 3 minutes.
- Étape 2 :
Mélanger le pesto et le yaourt dans un bol, puis ouvrir les ciabattas dans l’épaisseur pendant 2 minutes.
- Étape 3 :
Garnir les pains de sauce, de poulet, de tomates séchées, de mozzarella et de roquette pendant 2 minutes. Refermer et poser sur une plaque couverte de papier cuisson.
- Étape 4 :
Recouvrir les panini d’une feuille de papier cuisson et d’une seconde plaque pour les presser légèrement. Enfourner pendant 4 minutes à 220 °C.
- Étape 5 :
Retirer la plaque supérieure et le papier du dessus. Poursuivre la cuisson pendant 4 minutes à 220 °C, jusqu’à obtenir un pain doré, une mozzarella fondue et une garniture bien chaude à cœur.
L'astuce du chef
Épongez soigneusement la mozzarella et les tomates séchées avant de garnir les pains : la mie restera moelleuse et la croûte croustillera davantage.
Valeurs par portion
599kcal1 portion, environ 290 g · recette pour 2
| Énergie | 599 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 68 g |
| dont sucres | 5,8 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 4,8 g |
| Sel | 2,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Réfrigérer rapidement les restes dans une boîte hermétique et les consommer au plus tard le lendemain de la préparation, après les avoir réchauffés à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




