Papadzules aux œufs et feuilles de riz
Œufs hachés, sauce aux graines de courge et tomate pimentée
- 15 min
- en tout
- 556
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 440 g dans l'assiette
Glucides 37 gLipides 28 gFibres 4,9 gSel 0,7 gDétail
- Végétarien
Vous roulerez des feuilles de riz tièdes autour d’une garniture moelleuse aux œufs et au tofu. La sauce aux graines de courge, la tomate pimentée et l’oignon mariné composent une assiette vive, crémeuse et généreuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Faire cuire les œufs 10 minutes dans une casserole d’eau frémissante, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 2 :
Faire griller les graines de courge 2 minutes dans une poêle sèche, puis les mixer avec 100 ml d’eau, la moitié de la coriandre, le jus et le zeste du citron vert, le cumin et la moitié du paprika.
- Étape 3 :
Mélanger la purée de tomate avec le piment rouge, le reste du paprika et l’huile d’olive, puis mélanger l’oignon rouge avec le vinaigre de cidre.
1 min - Étape 4 :
Écaler et hacher les œufs, puis les mélanger avec le tofu émietté et la moitié restante de la coriandre.
1 min - Étape 5 :
Assouplir chaque feuille de riz dans l’eau tiède, les garnir, les rouler et napper avec les deux sauces.
1 min
L'astuce du chef
Pour des rouleaux qui se tiennent, assouplissez chaque feuille quelques secondes seulement, puis garnissez-la immédiatement sur un torchon propre.
Valeurs par portion
556kcal1 portion, environ 440 g · recette pour 2
| Énergie | 556 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 37 g |
| dont sucres | 5,6 g |
| Lipides | 28 g |
| Fibres | 4,9 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver la sauce aux graines de courge séparément, 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




