Papas chorreadas, pommes de terre sauce tomate-fromage
Pommes de terre nappées d’une sauce tomate filante au fromage, œuf poêlé et avocat
- 12 min
- en tout
- 584
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 43 gLipides 34 gFibres 8,4 gSel 0,9 gDétail
- Végétarien
En Colombie, les papas chorreadas accompagnent le déjeuner du dimanche : une sauce tomate à l’oignon nouveau et au cumin, liée à la crème, où le fromage fond en longs fils. Avec l’œuf et l’avocat, vous avez un dîner complet en 12 minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Réchauffer les pommes de terre couvertes au micro-ondes pendant 3 minutes. Pendant ce temps, laver l’avocat et la coriandre, émincer les oignons nouveaux et couper les tomates en dés.
- Étape 2 :
Faire revenir les oignons nouveaux pendant 1 minute dans 1 c. à café d’huile à feu vif. Ajouter les tomates, le cumin, le sel et le poivre, puis cuire 3 minutes. En parallèle, cuire les œufs dans une petite poêle avec le reste d’huile, à couvert et à feu moyen, pendant 4 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 3 :
Retirer la sauce du feu. Incorporer la crème et la mozzarella, couvrir et laisser fondre pendant 1 minute.
- Étape 4 :
Napper les pommes de terre de sauce, poser les œufs, l’avocat en lamelles et la coriandre effeuillée.
L'astuce du chef
Coupez la mozzarella en petits dés et ajoutez-la hors du feu : elle fond en fils sans rendre d’eau dans la sauce.
Valeurs par portion
584kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 2
| Énergie | 584 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 43 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 34 g |
| Fibres | 8,4 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




