Pastel de choclo au bœuf et au poulet
Un gratin chilien fondant, doré au four, aux douces notes de maïs
- 1 h
- en tout
- 520
- kcal / portion
- 52 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 32 gLipides 19 gFibres 6,3 gSel 1,5 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Ce gratin chilien superpose un pino parfumé au cumin, du poulet effiloché, des œufs durs et une crème de maïs au basilic. Le dessus dore au four pendant que les saveurs restent douces pour toute la table.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, râper la carotte et hacher l’ail. Effeuiller le basilic et hacher les olives.
5 min - Étape 2 :
Placer les filets de poulet et les œufs dans une casserole, couvrir d’eau et cuire 15 minutes à petits frémissements. Retirer les œufs après 10 minutes, puis poursuivre jusqu’à ce que le poulet ne soit plus rosé à cœur. Écaler les œufs et effilocher le poulet.
- Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Faire fondre l’oignon, la carotte et l’ail 3 minutes, puis ajouter le bœuf, le cumin et le paprika. Cuire 7 minutes en émiettant la viande, jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite.
- Étape 4 :
Mixer le maïs avec le lait et le basilic jusqu’à obtenir une crème épaisse.
10 min - Étape 5 :
Répartir le bœuf dans un plat à gratin. Ajouter le poulet effiloché, les olives et les œufs coupés en quartiers, puis couvrir de crème de maïs.
5 min - Étape 6 :
Préchauffer le four à 220 °C. Cuire 15 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré et que le gratin soit bien chaud à cœur.
L'astuce du chef
Pour une table familiale, servez une pincée de piment à part pour les adultes et laissez les enfants ajouter eux-mêmes les quartiers d’œuf avant de couvrir avec le maïs.
Valeurs par portion
520kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 6
| Énergie | 520 kcal |
|---|---|
| Protéines | 52 g |
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 8,7 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 6,3 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à cœur au four ou au micro-ondes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




