Patate douce et paneer au cumin, chutney vert
Patate douce fondante, paneer doré et sauce fraîche aux herbes
- 14 min
- en tout
- 452
- kcal / portion
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 410 g dans l'assiette
Glucides 27 gLipides 25 gFibres 5,3 gSel 0,8 gDétail
- Végétarien
Faites dorer la patate douce et le paneer pour obtenir des bords croustillants et un cœur fondant. Servez avec le chutney aux herbes fraîches et au citron vert, accompagné de tomates croquantes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Disposer les tranches de patate douce dans une assiette et les cuire au micro-ondes pendant 3 minutes à 900 W, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Étape 2 :
Mélanger le fromage blanc, la coriandre, la menthe, le jus de citron vert, la moitié du cumin et le poivre.
2 min - Étape 3 :
Couper les tomates en quartiers et éponger les tranches de patate douce.
1 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une poêle, puis dorer la patate douce et le paneer avec le reste du cumin pendant 6 minutes, en retournant à mi-cuisson.
- Étape 5 :
Servir aussitôt avec le chutney vert et les tomates.
1 min
L'astuce du chef
Pour une coloration plus nette, séchez soigneusement le paneer et la patate douce avant de les déposer dans la poêle.
Valeurs par portion
452kcal1 portion, environ 410 g · recette pour 1
| Énergie | 452 kcal |
|---|---|
| Protéines | 27 g |
| Glucides | 27 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 25 g |
| Fibres | 5,3 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




