Patates douces hasselback, yaourt et pois chiches
Des éventails fondants, des pois chiches croustillants et une sauce fraîche à l’aneth
- 45 min
- en tout
- 533
- kcal
- 19 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
Les patates douces s’ouvrent en accordéon et dorent au paprika. Le yaourt à l’ail et à l’aneth apporte une touche fraîche, tandis que les pois chiches rôtis et les graines de courge ajoutent du croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C et couvrir une plaque de papier cuisson.
1 min - Étape 2 :
Laver les patates douces et les entailler tous les 3 mm, sans couper leur base.
3 min - Étape 3 :
Placer les patates douces dans un plat compatible avec le micro-ondes, couvrir avec un couvercle adapté et cuire 6 minutes à 900 W.
- Étape 4 :
Déposer les patates douces sur la plaque et les badigeonner des deux tiers de l’huile avec le paprika, jusque dans les entailles. Mélanger les pois chiches avec le reste d’huile et le cumin, puis les répartir à côté en une seule couche.
3 min - Étape 5 :
Enfourner pour 29 minutes, jusqu’à ce que les patates douces soient tendres et dorées. Remuer les pois chiches à mi-cuisson et ajouter les graines de courge sur la plaque pour les 5 dernières minutes.
- Étape 6 :
Mélanger le yaourt avec l’ail pelé et finement râpé, puis l’aneth lavé et ciselé.
2 min - Étape 7 :
Répartir la sauce dans deux assiettes et déposer les patates douces dessus. Parsemer de pois chiches croustillants et de graines de courge.
1 min
L'astuce du chef
Placez deux baguettes de chaque côté de la patate douce avant de l’entailler : elles arrêteront la lame et vous aideront à garder la base intacte.
Valeurs par portion
533kcal
- Protéines
- 19g
- Glucides
- 67g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 15g
dont sucres 15 g · sel 1,1 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, en conservant la sauce séparément. Réfrigérer les éléments cuits dans les 120 minutes suivant la cuisson et les réchauffer au four avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




