Pelmeni au poulet, aneth et sauce au yaourt
De petits raviolis fondants, à plier et à partager en famille
- 51 min
- en tout
- 544
- kcal / portion
- 43 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 400 g dans l'assiette
Glucides 60 gLipides 13 gFibres 4,4 gSel 1,5 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Ces raviolis garnis de poulet, de courgette râpée et d’aneth cuisent dans une grande casserole avant d’être servis avec une sauce fraîche au yaourt. Leur pâte tendre et leur farce moelleuse plaisent aux petits comme aux grands.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Râper la courgette, émincer l’oignon et ciseler l’aneth. Prélever le zeste du citron et réserver la moitié de l’aneth pour la sauce.
8 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Faire revenir l’oignon et la courgette pendant 5 minutes, puis laisser tiédir.
- Étape 3 :
Mélanger le poulet haché, les légumes tiédis, la moitié de l’aneth, le sel et le poivre.
5 min - Étape 4 :
Déposer une petite cuillerée de farce au centre de chaque feuille de pâte. Humidifier les bords avec l’eau, replier et presser pour fermer les pelmeni.
18 min - Étape 5 :
Porter l’eau à ébullition dans une grande casserole. Pocher les pelmeni par petites quantités pendant 6 à 7 minutes après leur remontée à la surface, jusqu’à ce que la pâte soit tendre et que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Mélanger le yaourt, le jus et le zeste de citron, puis incorporer l’aneth restant. Servir la sauce avec les pelmeni bien chauds.
3 min
L'astuce du chef
Faites plier les raviolis par les enfants en formant des portions plus petites pour eux. Congelez les pelmeni crus sur une plaque, puis transférez-les dans un sac et cuisez-les directement sans décongélation.
Valeurs par portion
544kcal1 portion, environ 400 g · recette pour 6
| Énergie | 544 kcal |
|---|---|
| Protéines | 43 g |
| Glucides | 60 g |
| dont sucres | 7,1 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 4,4 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Les pelmeni crus se congèlent 2 mois sur une plaque, puis dans un sac adapté.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




