Pepper soup nigériane au poulet
Un bouillon épicé, des morceaux fondants et des pommes de terre
- 45 min
- en tout
- 454
- kcal
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Vous préparez une soupe généreuse au poulet, aux pommes de terre et au poivron, relevée par le gingembre, le cumin et le citron vert. Elle se réchauffe facilement au bureau comme à la maison.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les pommes de terre, puis les couper en morceaux réguliers. Émincer l’oignon et le poivron.
8 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande casserole. Ajouter l’oignon, le poivron, l’ail et le gingembre, puis faire revenir 5 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter le paprika, le cumin, les morceaux de poulet et les pommes de terre. Mélanger pour enrober les ingrédients.
3 min - Étape 4 :
Verser l’eau, porter à frémissement, puis cuire 25 minutes à couvert, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Hors du feu, incorporer le jus et le zeste de citron vert, puis le basilic ciselé.
2 min - Étape 6 :
Répartir dans quatre boîtes peu profondes, laisser tiédir brièvement et réfrigérer rapidement.
L'astuce du chef
Pour un bouillon plus corsé, écrasez quelques morceaux de pomme de terre directement dans la casserole avant de répartir la soupe.
Valeurs par portion
454kcal
- Protéines
- 36g
- Glucides
- 33g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 6g
dont sucres 4 g · sel 0,3 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer à cœur au micro-ondes ou dans une casserole.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




