Pita à la feta fouettée et aux poivrons grillés
Une crème citronnée, des poivrons fondants et du concombre croquant, à savourer froid
- 5 min
- sans cuisson
- 537
- kcal
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été
- Sans cuisson
La feta fouettée au yaourt et au citron tapisse la pita, garnie de pois chiches et de poivrons grillés. Le concombre croquant, la menthe et l’origan apportent une touche fraîche à ce déjeuner à emporter.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement le concombre et la menthe, puis couper le concombre en petits dés et ciseler la menthe.
1 min - Étape 2 :
Rincer et égoutter les pois chiches, puis égoutter les poivrons et les couper en lanières.
1 min - Étape 3 :
Mixer la feta avec le yaourt, le jus de citron et l’origan jusqu’à obtenir une crème lisse.
2 min - Étape 4 :
Ouvrir la pita et la garnir de crème de feta, de pois chiches, de poivrons, de concombre et de menthe. Placer dans une boîte hermétique et réfrigérer immédiatement jusqu’au repas.
1 min
L'astuce du chef
Pour garder le pain moelleux sans le détremper, transportez la pita et la garniture dans des compartiments séparés, puis assemblez-les au moment du repas.
Valeurs par portion
537kcal
- Protéines
- 23g
- Glucides
- 65g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 11g
dont sucres 10 g · sel 2,8 g
Conservation
24 heures au réfrigérateur à 4 °C maximum, dans une boîte hermétique, idéalement avec le pain séparé. Transporter dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant et garder au froid jusqu’au repas.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




