Pithla, crème de pois chiche à l’ail
Une crème épaisse et parfumée, avec riz chaud et salade croquante
- 15 min
- en tout
- 488
- kcal / portion
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 350 g dans l'assiette
Glucides 73 gLipides 12 gFibres 9,6 gSel 0,5 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Vous obtenez une crème onctueuse, relevée par l’ail, le curcuma et les graines de moutarde. Le riz chaud et la salade fraîche apportent une assiette généreuse, prête en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et la tomate, puis les couper en petits dés. Mélanger avec le jus de citron et la moitié de la coriandre.
3 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Ajouter les graines de moutarde, l’oignon et l’ail, puis cuire à feu vif.
- Étape 3 :
Délayer la farine de pois chiche, le curcuma, le paprika et le sel dans l’eau froide. Verser dans la poêle et mélanger jusqu’à épaississement.
- Étape 4 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes selon les indications du sachet.
- Étape 5 :
Répartir le pithla avec le riz et la salade, puis parsemer du reste de coriandre.
2 min
L'astuce du chef
Pour une crème bien lisse, délayez la farine de pois chiche dans l’eau froide avant de la verser dans la poêle. Ajoutez un filet d’eau si la texture épaissit trop vite.
Valeurs par portion
488kcal1 portion, environ 350 g · recette pour 2
| Énergie | 488 kcal |
|---|---|
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 73 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 9,6 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




