Piyaz de haricots blancs au sumac
Quinoa moelleux, tomates fraîches et sauce tahini citronnée
- 10 min
- sans cuisson
- 495
- kcal / portion
- 17 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 58 gLipides 18 gFibres 17 gSel 0,9 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Sans cuisson
Cette salade turque mêle haricots fondants, oignon au sumac, tomates juteuses et sauce tahini. Vous pouvez la déguster froide ou la réchauffer légèrement.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates, le persil et le citron. Couper les tomates en dés et ciseler le persil.
2 min - Étape 2 :
Émincer l’oignon rouge et le mélanger avec le sumac.
2 min - Étape 3 :
Fouetter le tahini, le jus de citron et l’huile d’olive dans un petit bol.
2 min - Étape 4 :
Mélanger le quinoa, les haricots blancs, les tomates, l’oignon, le persil et le paprika dans un saladier.
3 min - Étape 5 :
Napper de sauce tahini, mélanger et répartir dans deux bols ou boîtes hermétiques.
1 min
L'astuce du chef
Pour une saveur plus marquée, laissez l’oignon mélangé au sumac pendant la préparation de la sauce, puis incorporez-le au dernier moment.
Valeurs par portion
495kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 2
| Énergie | 495 kcal |
|---|---|
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 58 g |
| dont sucres | 8,7 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 17 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




