Poivrons tigrés à la chinoise, tofu doré et riz
Des poivrons cloqués, du tofu croustillant et une sauce à l’ail et au vinaigre de riz
- 15 min
- en tout
- 596
- kcal / portion
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 74 gLipides 20 gFibres 9,5 gSel 1,1 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Les poivrons grillent à feu vif pour retrouver les saveurs des poivrons tigrés du Hunan. Une sauce à l’ail et au vinaigre de riz enrobe le tofu doré et vient napper le riz chaud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et sécher les poivrons, puis les couper en lanières de 2 cm. Éponger le tofu et le couper en tranches fines. Hacher l’ail et le mélanger dans un bol avec la sauce soja et le vinaigre de riz.
4 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle antiadhésive à feu vif. Faire dorer le tofu pendant 4 minutes en le retournant à mi-cuisson, puis le réserver sur une assiette.
- Étape 3 :
Faire griller les poivrons dans la même poêle pendant 4 minutes à feu vif. Les presser régulièrement avec la spatule pour faire cloquer leur peau.
- Étape 4 :
Remettre le tofu dans la poêle et verser la sauce à l’ail. Remuer pendant 1 minute pour enrober les morceaux, puis retirer du feu.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes à 800 W dans un récipient adapté, couvert, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud. Répartir dans deux assiettes et ajouter les poivrons, le tofu et la sauce.
L'astuce du chef
Utilisez une poêle de 28 à 30 cm et pressez les poivrons contre le fond avec une spatule : ils cloqueront davantage que dans une poêle trop remplie.
Valeurs par portion
596kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 596 kcal |
|---|---|
| Protéines | 26 g |
| Glucides | 74 g |
| dont sucres | 8,6 g |
| Lipides | 20 g |
| Fibres | 9,5 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Ne réchauffer que la quantité de riz nécessaire.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




