Porridge à la banane et à la poire
Flocons de sarrasin onctueux, banane sucrée et poire croquante
- 10 min
- sans cuisson
- 360
- kcal
- 11 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,50 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
- Sans cuisson
Un petit‑déjeuner réconfortant aux textures variées, prêt en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher la banane et l’écraser à la fourchette.
2 min - Étape 2 :
Ajouter les flocons de sarrasin, le sirop d’agave, le yaourt de soja et la cannelle ; mélanger jusqu’à obtenir une consistance homogène.
3 min - Étape 3 :
Répartir le mélange dans deux bols.
1 min - Étape 4 :
Peler les poires, les couper en petits dés.
2 min - Étape 5 :
Disposer les dés de poire sur chaque bol.
1 min
L'astuce du chef
Ajouter une poignée de noix concassées pour plus de croquant. Remplacer le sirop d’agave par du sirop d’érable si désiré.
Valeurs par portion
360kcal
- Protéines
- 11g
- Glucides
- 67g
- Lipides
- 4g
- Fibres
- 9g
dont sucres 31 g · sel 0,1 g
Conservation
Conserver au réfrigérateur 2 jours dans un récipient hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
