Potée de poulet au chou et aux légumes
Un mijoté familial aux légumes fondants et au bouillon parfumé
- 1 h 05
- en tout
- 382
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 17 gLipides 19 gFibres 5,6 gSel 1,7 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Le poulet mijote avec du chou vert, des carottes, des navets et des pommes de terre dans un bouillon aux herbes. Cette potée se portionne facilement et se réchauffe sans perdre son moelleux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : céleri, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon et le chou. Couper les carottes en rondelles, les navets en quartiers et les pommes de terre en morceaux.
- Étape 2 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une grande casserole. Faire revenir l’oignon pendant 5 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter le poulet et le faire dorer sur toutes ses faces pendant 5 minutes. Incorporer la moutarde douce et mélanger.
- Étape 4 :
Ajouter le chou, les carottes, les navets, les pommes de terre, l’eau, le cube de bouillon, le thym, le laurier et le poivre.
- Étape 5 :
Couvrir et laisser mijoter 35 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que le poulet soit cuit à cœur, sans chair rosée.
- Étape 6 :
Retirer le thym et le laurier. Répartir le poulet et les légumes avec le bouillon, puis servir bien chaud.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus liée, écraser quelques morceaux de pomme de terre directement dans le bouillon avant de servir.
Valeurs par portion
382kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 5
| Énergie | 382 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 17 g |
| dont sucres | 6,7 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 5,6 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer doucement à la casserole ou au micro-ondes.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




