Poulet au lait de coco et aux carottes, riz basmati
Une sauce dorée et onctueuse, des carottes fondantes et du riz moelleux
- 28 min
- en tout
- 555
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 590 g dans l'assiette
Glucides 59 gLipides 18 gFibres 6,5 gSel 0,6 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Les carottes finement râpées se fondent dans une sauce au lait de coco parfumée au curry doux. Des morceaux de poulet tendres et du riz basmati complètent ce plat à partager en famille.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver les carottes épluchées et la coriandre. Râper très finement les carottes, émincer l’oignon et ciseler la coriandre.
4 min - Étape 2 :
Couper le poulet en dés de 2 cm. Nettoyer le couteau, la planche et les mains après manipulation.
4 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans la sauteuse. Faire revenir l’oignon et les carottes à feu moyen pendant 4 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Ajouter le poulet, le curry doux et le curcuma. Faire revenir pendant 2 minutes en remuant.
- Étape 5 :
Verser le lait de coco et 100 ml d’eau dans la sauteuse. Couvrir et laisser mijoter doucement pendant 12 minutes, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur. En parallèle, porter le riz et les 480 ml d’eau restants à ébullition dans la casserole, couvrir et cuire à feu doux pendant 12 minutes, jusqu’à absorption.
- Étape 6 :
Égrainer le riz à la fourchette. Répartir dans quatre assiettes avec le poulet et sa sauce, puis parsemer de coriandre.
2 min
L'astuce du chef
Pour les enfants, coupez les morceaux de poulet plus petits après cuisson et mélangez un peu de sauce au riz. Pour les adultes, ajoutez une pincée de piment directement dans l’assiette.
Valeurs par portion
555kcal1 portion, environ 590 g · recette pour 4
| Énergie | 555 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 59 g |
| dont sucres | 9,7 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 6,5 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Répartir rapidement le riz et le poulet dans des contenants peu profonds et réfrigérer dans l’heure suivant la cuisson. Réchauffer jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




