Poulet ayam masak merah, riz et concombre
Poulet fondant, sauce tomate douce et riz parfumé à partager
- 40 min
- en tout
- 638
- kcal / portion
- 46 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 660 g dans l'assiette
Glucides 68 gLipides 18 gFibres 8,2 gSel 2,3 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Le poulet mijote dans une sauce tomate onctueuse au lait de coco, avec des petits pois fondants. Servez-le avec du riz basmati et un concombre croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le riz, puis le cuire selon les indications du paquet. Le maintenir couvert au chaud.
- Étape 2 :
Laver le concombre, le couper en demi-rondelles et le mélanger avec le jus de citron vert. Émincer l’oignon, hacher l’ail, râper le gingembre et ciseler la coriandre.
8 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une cocotte, puis dorer les morceaux de poulet sur toutes leurs faces.
- Étape 4 :
Ajouter l’oignon, l’ail, le gingembre, le paprika, la cannelle, la badiane et le zeste de citron vert. Faire revenir, puis incorporer les tomates concassées et le lait de coco.
- Étape 5 :
Couvrir et laisser mijoter 10 minutes. Ajouter les petits pois et poursuivre la cuisson 5 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur et que sa chair ne soit plus rosée.
- Étape 6 :
Retirer la badiane, saler, parsemer de coriandre et servir avec le riz, le concombre et le piment à part.
2 min
L'astuce du chef
Pour les enfants, servez la sauce avant d’ajouter le piment. Préparez les ingrédients avec eux, puis ajoutez une pincée de piment dans les assiettes adultes.
Valeurs par portion
638kcal1 portion, environ 660 g · recette pour 4
| Énergie | 638 kcal |
|---|---|
| Protéines | 46 g |
| Glucides | 68 g |
| dont sucres | 9,4 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 8,2 g |
| Sel | 2,3 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Refroidir rapidement le riz avant de le réfrigérer et le réchauffer complètement.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




