Poulet chasseur express
Une sauce aux champignons et aux tomates, avec des haricots blancs fondants
- 35 min
- en tout
- 329
- kcal / portion
- 41 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 650 g dans l'assiette
Glucides 20 gLipides 6,3 gFibres 11 gSel 1,6 gDétail
- Se garde bien
- Petit budget
Des morceaux de blanc de poulet mijotent avec des champignons, des tomates et du thym. Les haricots blancs se mêlent à la sauce pour composer un plat complet à servir bien chaud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Nettoyer les champignons et les émincer. Émincer l’oignon et hacher l’ail. Laver le persil et le ciseler.
- Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande sauteuse. Ajouter le poulet, le sel et le poivre. Faire dorer 3 minutes en remuant.
- Étape 3 :
Ajouter l’oignon, les champignons et l’ail. Faire revenir 5 minutes à feu moyen en remuant.
- Étape 4 :
Verser le bouillon et gratter le fond de la sauteuse pour détacher les sucs. Ajouter les tomates, les haricots blancs et le thym.
- Étape 5 :
Couvrir et laisser mijoter 12 minutes à feu doux, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur et atteigne 74 °C. Prolonger la cuisson si nécessaire.
- Étape 6 :
Parsemer de persil et servir bien chaud avec la sauce et les haricots blancs.
L'astuce du chef
Écraser quelques haricots blancs dans la sauce en fin de cuisson pour lui donner davantage d’onctuosité.
Valeurs par portion
329kcal1 portion, environ 650 g · recette pour 2
| Énergie | 329 kcal |
|---|---|
| Protéines | 41 g |
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 9,2 g |
| Lipides | 6,3 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Se congèle 2 mois. Réchauffer complètement à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




