Poulet doux au lait de coco et curcuma, riz jaune
Une sauce coco dorée, des haricots fondants et un riz jaune parfumé
- 20 min
- en tout
- 396
- kcal / portion
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 380 g dans l'assiette
Glucides 13 gLipides 19 gFibres 5,1 gSel 0,4 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Servez ce poulet tendre nappé d’une sauce coco au curcuma, avec des haricots verts et un riz jaune moelleux. Le piment peut être proposé à part pour relever les assiettes des adultes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Couper le poulet en lanières, émincer l’oignon, râper l’ail et le gingembre, puis prélever le zeste du citron vert.
5 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon, l’ail, le gingembre et 1,5 c. à café de curcuma dans l’huile pendant 3 minutes à feu moyen.
- Étape 3 :
Ajouter le poulet et le saisir pendant 3 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Verser le lait de coco, ajouter les haricots verts, le zeste et le sel, puis laisser mijoter pendant 7 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur et que les haricots soient tendres.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz pendant 2 minutes au micro-ondes avec le reste du curcuma, mélanger, arroser le poulet de jus de citron vert et servir.
L'astuce du chef
Servez le riz et la sauce séparément pour les plus jeunes, puis proposez du piment émincé à part aux adultes. Faites mélanger le curcuma au riz par les enfants avant de passer à table.
Valeurs par portion
396kcal1 portion, environ 380 g · recette pour 4
| Énergie | 396 kcal |
|---|---|
| Protéines | 39 g |
| Glucides | 13 g |
| dont sucres | 5,5 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 5,1 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Refroidir rapidement le riz avant réfrigération. Le poulet en sauce se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




