Poulet rôti, butternut et feta
Courge fondante, oignons rôtis et feta émiettée aux herbes
- 45 min
- en tout
- 443
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Une plaque généreuse où le poulet doré côtoie la courge fondante, les oignons rôtis et les pois chiches. La feta, le citron et le persil apportent une touche fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 210 °C.
5 min - Étape 2 :
Découper la butternut en cubes et les oignons en quartiers.
7 min - Étape 3 :
Mélanger la courge, les oignons, les pois chiches, l’huile, le paprika, l’origan, le zeste et le jus de citron dans un saladier.
3 min - Étape 4 :
Répartir les légumes sur une plaque, déposer les hauts de cuisse par-dessus et enfourner 30 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
30 min - Étape 5 :
Émietter la feta et parsemer de persil avant de servir.
L'astuce du chef
Pour une peau bien dorée, espacez les morceaux sur la plaque et évitez de la surcharger. Répartissez les restes dans quatre boîtes hermétiques dès qu’ils ont suffisamment tiédi.
Valeurs par portion
443kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 24g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 10g
dont sucres 8 g · sel 1,3 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




