Poulet sauté à l’estragon et carottes nouvelles
Des aiguillettes dorées, des légumes croquants et une sauce crémeuse
- 20 min
- en tout
- 395
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 9,2 gFibres 8 gSel 0,7 gDétail
- De saison : printemps, été
Vous allez aimer le contraste entre les pommes de terre fondantes, les carottes légèrement croquantes et la sauce à la moutarde. L’estragon frais apporte une note anisée à ce plat de bistrot prêt en vingt minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les carottes et les pommes de terre. Couper les pommes de terre en deux, émincer les oignons nouveaux et couper les carottes en biseau.
6 min - Étape 2 :
Déposer les pommes de terre dans un récipient couvert avec 40 ml d’eau. Cuire au micro-ondes pendant 5 minutes à puissance maximale.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle. Faire dorer les aiguillettes de poulet pendant 3 minutes, puis ajouter les carottes et les oignons. Poursuivre la cuisson pendant 5 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Mélanger le fromage frais, la moutarde, les 60 ml d’eau restants, le poivre et l’estragon.
2 min - Étape 5 :
Ajouter les pommes de terre et la sauce dans la poêle. Réchauffer pendant 2 minutes en enrobant tous les ingrédients.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus nappante, laissez-la réduire 1 minute supplémentaire à feu moyen avant de servir.
Valeurs par portion
395kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 2
| Énergie | 395 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 9,2 g |
| Fibres | 8 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




