Poulet sauté aux champignons et pois gourmands, riz
Poulet doré, champignons fondants et pois gourmands croquants au gingembre
- 15 min
- en tout
- 531
- kcal / portion
- 40 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 550 g dans l'assiette
Glucides 69 gLipides 8,7 gFibres 6,4 gSel 0,6 gDétail
- De saison : printemps, été
Un sauté de poulet enrobé d’une sauce brillante à l’ail et au gingembre. Les champignons fondants et les pois gourmands croquants accompagnent un riz bien chaud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les pleurotes, les pois gourmands, l’ail et le gingembre. Utiliser une planche distincte pour émincer le poulet.
3 min - Étape 2 :
Mélanger dans un bol l’eau, le vinaigre de riz, la fécule, l’ail, le gingembre et l’assaisonnement.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu vif. Saisir le poulet pendant 3 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Ajouter les champignons et les pois gourmands. Faire sauter pendant 4 minutes en remuant régulièrement, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Verser la sauce après l’avoir remuée. Faire bouillir pendant 1 minute en mélangeant pour enrober le poulet et les légumes.
- Étape 6 :
Réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes selon les indications du sachet. Répartir dans deux assiettes et ajouter le sauté.
L'astuce du chef
Utilisez une poêle large et bien chaude pour faire dorer les champignons plutôt que les laisser cuire dans leur eau.
Valeurs par portion
531kcal1 portion, environ 550 g · recette pour 2
| Énergie | 531 kcal |
|---|---|
| Protéines | 40 g |
| Glucides | 69 g |
| dont sucres | 4,6 g |
| Lipides | 8,7 g |
| Fibres | 6,4 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
Conserver au maximum 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer une seule fois, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




