Quenelles gratinées aux champignons
Des quenelles fondantes, une sauce tomate douce et un gratin doré
- 33 min
- en tout
- 530
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 36 gLipides 32 gFibres 5,6 gSel 2,3 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Vous obtenez des quenelles moelleuses nappées d’une sauce tomate aux champignons, puis dorées sous une fine couche de fromage. Une salade croquante servie à part apporte une note fraîche à ce plat familial.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Émincer l’oignon et les champignons.
8 min - Étape 2 :
Faire pocher les quenelles dans une casserole d’eau frémissante pendant 4 minutes, puis les égoutter.
- Étape 3 :
Faire revenir l’oignon et les champignons avec l’huile d’olive pendant 5 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter le coulis de tomate et le thym, puis laisser mijoter pendant 5 minutes.
- Étape 5 :
Déposer les quenelles dans un plat à gratin, napper de sauce et répartir le fromage râpé. Mélanger la salade avec le vinaigre et la moutarde.
2 min - Étape 6 :
Gratiner au four pendant 9 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit doré, puis servir avec la salade.
L'astuce du chef
Pour une version enfant, coupez les quenelles en rondelles après le pochage et gardez la salade à part. Faites répartir la sauce et le fromage par les enfants, puis ajoutez du poivre ou du piment dans les assiettes adultes.
Valeurs par portion
530kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 4
| Énergie | 530 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 36 g |
| dont sucres | 7,9 g |
| Lipides | 32 g |
| Fibres | 5,6 g |
| Sel | 2,3 g |
Conservation
Conserver les quenelles et la sauce 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garder la salade et sa sauce à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




