Quinoa au jambon, petits pois et comté
Une salade fraîche et croquante, relevée par le citron et la menthe
- 10 min
- en tout
- 536
- kcal / portion
- 40 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 440 g dans l'assiette
Glucides 46 gLipides 19 gFibres 12 gSel 2,6 gDétail
- De saison : printemps
Le quinoa moelleux rencontre les petits pois, les radis croquants et les dés de comté. Une vinaigrette citron-moutarde lie le tout en quelques minutes pour une boîte déjeuner qui se mange froide.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Porter une casserole d’eau à ébullition et y blanchir les petits pois pendant 3 minutes. Les égoutter et les rafraîchir sous l’eau froide.
- Étape 2 :
Laver les radis, puis les couper en rondelles. Découper le jambon et le comté en dés.
- Étape 3 :
Mélanger le jus de citron, la moutarde et l’huile d’olive dans un saladier.
- Étape 4 :
Ajouter le quinoa, les petits pois, les radis, le jambon, le comté, la menthe et la ciboulette. Mélanger délicatement.
- Étape 5 :
Transvaser dans une boîte hermétique et garder au frais jusqu’au repas.
L'astuce du chef
Pour garder les radis bien croquants, séchez-les soigneusement après les avoir lavés avant de les ajouter à la salade.
Valeurs par portion
536kcal1 portion, environ 440 g · recette pour 1
| Énergie | 536 kcal |
|---|---|
| Protéines | 40 g |
| Glucides | 46 g |
| dont sucres | 6,5 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 2,6 g |
Conservation
24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




