Rajma, curry de haricots rouges et aubergines
Haricots fondants, aubergines soyeuses et raïta fraîche au concombre
- 28 min
- en tout
- 322
- kcal
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,30 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été, automne
Vous apprécierez la sauce tomate parfumée aux épices, les aubergines fondantes et la raïta fraîche au concombre. Un curry indien généreux à servir bien chaud, avec une cuillerée de yaourt frais.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les aubergines, le concombre et la coriandre. Découper les aubergines en petits dés et le concombre en petits dés. Émincer l’oignon, hacher l’ail, râper le gingembre et ciseler la coriandre.
- Étape 2 :
Mélanger le yaourt, le concombre et la moitié du jus de citron dans un saladier. Réserver au réfrigérateur pendant la cuisson du curry.
- Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon, l’ail, le gingembre, le cumin et le garam masala à feu moyen pendant 3 minutes en remuant.
3 min - Étape 4 :
Ajouter les aubergines et les faire dorer pendant 5 minutes en remuant régulièrement.
5 min - Étape 5 :
Ajouter les tomates concassées et les haricots rouges rincés et égouttés. Couvrir et laisser mijoter pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les aubergines soient fondantes.
10 min - Étape 6 :
Parsemer de coriandre. Servir le curry bien chaud avec la raïta et le reste du jus de citron.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus veloutée, écrasez quelques haricots contre la paroi de la poêle pendant le mijotage.
Valeurs par portion
322kcal
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 33g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 17g
dont sucres 12 g · sel 1,2 g
Conservation
Conserver le curry 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver la raïta 2 jours au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




