Ramen express au poulet
Un bouillon au gingembre, des nouilles complètes et une généreuse garniture
- 33 min
- en tout
- 307
- kcal / portion
- 40 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 940 g dans l'assiette
Glucides 23 gLipides 3,8 gFibres 7,5 gSel 4,5 gDétail
- De saison : printemps, automne, hiver
Des lamelles de poulet mijotent avec des champignons, du pak-choï et des épinards. Le gingembre, l’ail et la sauce soja parfument le bouillon et les nouilles.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les champignons, le pak-choï, les épinards et la ciboule. Émincer les champignons et la ciboule. Séparer les tiges et les feuilles du pak-choï, puis les couper en morceaux. Râper le gingembre et hacher l’ail.
- Étape 2 :
Verser le bouillon et la sauce soja dans une grande casserole. Ajouter le gingembre et l’ail, puis porter à frémissement.
- Étape 3 :
Ajouter le poulet, les champignons et les tiges de pak-choï. Laisser frémir 7 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les nouilles et les feuilles de pak-choï. Laisser cuire 4 minutes pour des nouilles dont le temps de cuisson total est de 6 minutes.
- Étape 5 :
Incorporer les épinards et poursuivre la cuisson 2 minutes. Vérifier que le poulet soit bien cuit à cœur et atteigne 74 °C au centre des morceaux les plus épais. Prolonger sa cuisson si nécessaire.
- Étape 6 :
Répartir les nouilles, le poulet, les légumes et le bouillon dans deux grands bols. Parsemer de ciboule et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Ajouter les feuilles de pak-choï après les tiges pour conserver leur texture. Couper le poulet en lamelles régulières et fines pour obtenir une cuisson homogène. Pour des nouilles ayant une autre durée de cuisson, adapter leur moment d’ajout et incorporer les épinards pendant les 2 dernières minutes.
Valeurs par portion
307kcal1 portion, environ 940 g · recette pour 2
| Énergie | 307 kcal |
|---|---|
| Protéines | 40 g |
| Glucides | 23 g |
| dont sucres | 5,7 g |
| Lipides | 3,8 g |
| Fibres | 7,5 g |
| Sel | 4,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt : les nouilles absorbent le bouillon en refroidissant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




