Soupe de navets au poulet et pois chiches
Un bouillon doux aux légumes, poulet effiloché et épices parfumées
- 20 min
- en tout
- 307
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 15 gLipides 14 gFibres 6,4 gSel 1,5 gDétail
- De saison : hiver
- Petit budget
Une soupe généreuse de navets et de carottes avec des pois chiches et du poulet cuit à cœur. Le cumin et le paprika doux apportent une note chaleureuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les navets et les carottes, puis les couper en petits morceaux. Rincer et égoutter les pois chiches.
5 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une casserole. Ajouter l’ail, le cumin et le paprika, puis faire revenir 1 minute.
- Étape 3 :
Ajouter le poulet et le faire dorer 2 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Ajouter les navets, les carottes et le bouillon. Couvrir et cuire 7 minutes à frémissement.
- Étape 5 :
Ajouter les pois chiches et poursuivre la cuisson 2 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que le poulet soit cuit à cœur, sans partie rosée.
- Étape 6 :
Effilocher légèrement les morceaux de poulet avec une fourchette. Ajouter le jus de citron et le persil, puis servir chaud.
L'astuce du chef
Couper les navets en petits dés pour accélérer la cuisson. Remplacer le persil par de la coriandre fraîche.
Valeurs par portion
307kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 307 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 15 g |
| dont sucres | 6,8 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 6,4 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer jusqu’à ce que la soupe soit fumante.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




