Revithada, pois chiches fondants au citron et à l’origan
Une cocotte parfumée, des pommes de terre dorées et des épinards à l’ail
- 55 min
- en tout
- 571
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 700 g dans l'assiette
Glucides 71 gLipides 15 gFibres 22 gSel 1,7 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Les pois chiches mijotent au four avec les oignons, le citron et l’origan dans un jus généreux. Des pommes de terre rôties et des épinards à l’ail accompagnent cette cocotte grecque fondante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 210 °C. Laver les pommes de terre, les épinards et le citron. Couper les pommes de terre épluchées en dés de 2 cm et bien essorer les épinards.
5 min - Étape 2 :
Préparer la cocotte avec les oignons finement émincés, deux gousses d’ail hachées, les pois chiches, l’eau, le jus du citron, le laurier, une cuillère à café d’origan et une cuillère à soupe d’huile. Mélanger et couvrir.
5 min - Étape 3 :
Répartir les pommes de terre sur une plaque recouverte de papier cuisson. Mélanger avec une demi-cuillère à soupe d’huile et le reste d’origan, puis étaler en une seule couche.
5 min - Étape 4 :
Enfourner la cocotte et la plaque de pommes de terre pour 25 minutes. Placer la plaque au-dessus de la cocotte.
- Étape 5 :
Retirer le couvercle de la cocotte et retourner les pommes de terre. Poursuivre la cuisson pendant 10 minutes, jusqu’à obtenir des pommes de terre tendres et dorées.
- Étape 6 :
Faire tomber les épinards dans une grande poêle avec le reste d’huile et les deux dernières gousses d’ail hachées pendant 5 minutes, en remuant, jusqu’à évaporation de leur eau.
- Étape 7 :
Retirer les feuilles de laurier et écraser quelques pois chiches dans la cocotte pour épaissir le jus. Répartir dans quatre assiettes avec les épinards et les pommes de terre rôties.
L'astuce du chef
Pour une touche citronnée plus intense, prélevez finement le zeste du citron avant de le presser et ajoutez-le à la cocotte au moment de servir.
Valeurs par portion
571kcal1 portion, environ 700 g · recette pour 4
| Énergie | 571 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 71 g |
| dont sucres | 5,8 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 22 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, après refroidissement rapide et mise au frais dans les 2 heures suivant la cuisson. Réchauffer uniquement la portion nécessaire jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




