Riz au beurre, shiitakés et œuf brouillé
Riz chaud, champignons dorés et œuf brouillé, relevés de sauce soja
- 15 min
- en tout
- 408
- kcal / portion
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 420 g dans l'assiette
Glucides 48 gLipides 13 gFibres 7,2 gSel 2,4 gDétail
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
Vous allez mélanger un riz chaud et fondant avec des champignons saisis au beurre, des fèves de soja et un œuf brouillé bien pris. La ciboule et le nori apportent une touche japonaise fraîche et iodée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer les shiitakés, les champignons de Paris et la ciboule, puis hacher l’ail. Battre les œufs.
4 min - Étape 2 :
Cuire les fèves de soja dans une poêle chaude avec l’eau pendant 3 minutes, puis les égoutter.
- Étape 3 :
Faire fondre le beurre dans la poêle, ajouter l’ail et les champignons, puis saisir à feu vif pendant 4 minutes. Verser la sauce soja.
- Étape 4 :
Repousser les champignons sur le côté, verser les œufs battus et cuire en remuant jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 5 :
Ajouter le riz précuit et les fèves de soja, mélanger pendant 1 minute, puis parsemer de ciboule et de nori.
L'astuce du chef
Utilisez du riz précuit en sachet pour aller plus vite, puis réchauffez-le juste assez pour préserver ses grains. Remplacez la ciboule par de la ciboulette si nécessaire.
Valeurs par portion
408kcal1 portion, environ 420 g · recette pour 2
| Énergie | 408 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 48 g |
| dont sucres | 2,6 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 7,2 g |
| Sel | 2,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt. En cas de reste, refroidir rapidement, conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique pendant 1 jour, puis réchauffer à cœur une seule fois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




