Riz croustillant, œufs et edamame coréens
Galette dorée, œufs bien pris et sauce sésame acidulée
- 10 min
- en tout
- 584
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 51 gLipides 27 gFibres 7,9 gSel 1,4 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Vous obtenez une galette de riz dorée à la poêle, garnie d’œufs bien cuits, d’edamame et de concombre croquant. Le chou chinois fermenté et la sauce soja au vinaigre réveillent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver et détailler le concombre en petits dés. Mélanger la sauce soja, le vinaigre de riz et l’huile de sésame dans un saladier.
- Étape 2 :
Réchauffer les edamame au micro-ondes pendant 2 minutes, puis les égoutter soigneusement.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile de colza dans une grande poêle. Étaler le riz, le presser avec une spatule et cuire pendant 2 minutes pour former une galette dorée.
- Étape 4 :
Casser les œufs sur le riz, couvrir et cuire pendant 4 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 5 :
Répartir le concombre, les edamame et le chou chinois fermenté sur la galette. Arroser de sauce, parsemer de graines de sésame et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Pour une galette plus croustillante, utilisez du riz bien froid et pressez-le fermement dans la poêle avant d’ajouter les œufs.
Valeurs par portion
584kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 584 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 51 g |
| dont sucres | 2,2 g |
| Lipides | 27 g |
| Fibres | 7,9 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




