Riz ourson dans un curry doux de poulet et carottes
Des oursons moelleux dans une sauce dorée, avec du poulet tendre et des carottes fondantes
- 40 min
- en tout
- 526
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 670 g dans l'assiette
Glucides 72 gLipides 11 gFibres 7,8 gSel 0,9 gDétail
- Plaît aux enfants
Des têtes d’ourson en riz rond se nichent dans un curry doux de poulet, de carottes et de pommes de terre. Des yeux en nori et un museau en œuf dur donnent vie à chaque assiette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes, puis éplucher les carottes, les pommes de terre et l’oignon. Découper les légumes et le poulet selon les indications. Rincer le riz dans une passoire.
8 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon et le poulet avec l’huile dans une sauteuse pendant 5 minutes à feu moyen-vif, en remuant.
- Étape 3 :
Incorporer les carottes, les pommes de terre, la farine et le curry. Mélanger pendant 1 minute, puis ajouter 520 ml d’eau et la sauce soja.
- Étape 4 :
Faire cuire le curry à petits frémissements pendant 15 minutes à couvert, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur. En parallèle, porter le riz et 480 ml d’eau à ébullition dans une casserole, puis cuire à feu doux et à couvert pendant 15 minutes, jusqu’à absorption.
- Étape 5 :
Préparer les décors : découper quatre rondelles au centre de l’œuf dur pour les museaux, puis huit petits yeux et quatre nez dans le nori. Émietter les extrémités de l’œuf dans le curry.
3 min - Étape 6 :
Faire épaissir le curry à découvert pendant 3 minutes à feu moyen, en remuant doucement.
- Étape 7 :
Façonner le riz encore chaud en quatre têtes rondes et huit petites oreilles, à l’aide d’un petit bol et de mains légèrement humidifiées. Répartir le curry dans quatre assiettes, déposer les oursons et ajouter les museaux, les yeux et les nez.
5 min
L'astuce du chef
Tassez doucement le riz dans un petit bol humidifié pour obtenir des têtes régulières. Posez les décors en nori au dernier moment pour garder leurs contours bien nets.
Valeurs par portion
526kcal1 portion, environ 670 g · recette pour 4
| Énergie | 526 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 72 g |
| dont sucres | 8,4 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 7,8 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
Conserver le curry et le riz séparément pendant 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement le riz en couche fine et le réfrigérer dans l’heure suivant la cuisson. Réchauffer jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur et ajouter les décors au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




