Riz sauté cajun aux haricots rouges, maïs et poivrons
Une poêlée colorée, des poivrons croquants et des épices chaleureuses
- 12 min
- en tout
- 565
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 83 gLipides 9,7 gFibres 24 gSel 2 gDétail
- Végétal
- De saison : été, automne
Le riz sauté se mêle aux haricots rouges fondants et au maïs, avec des petits dés de poivron encore croquants. Paprika, cumin et thym parfument cette poêlée, terminée par une touche d’oignon nouveau.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poivron, le céleri et l’oignon nouveau. Couper le poivron, le céleri et l’oignon en dés de 5 mm. Hacher l’ail et émincer l’oignon nouveau.
4 min - Étape 2 :
Rincer et égoutter les haricots rouges. Égoutter le maïs et détacher les grains de riz dans leur sachet.
1 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu vif. Faire sauter le poivron, le céleri et l’oignon pendant 3 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Ajouter l’ail, le paprika, le cumin, le thym, le piment doux, le riz, les haricots et le maïs. Faire sauter pendant 4 minutes en remuant, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud. Parsemer d’oignon nouveau et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Utilisez une poêle bien large pour que le riz et les légumes sautent plutôt que de cuire dans leur vapeur.
Valeurs par portion
565kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 2
| Énergie | 565 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 83 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 9,7 g |
| Fibres | 24 g |
| Sel | 2 g |
Conservation
Refroidir rapidement les restes dans une boîte peu profonde et les réfrigérer dans l’heure. Conserver 24 heures au réfrigérateur et réchauffer une seule fois jusqu’à ce que le plat soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




