Rolex ougandais, chapati roulé à l’omelette
Un rouleau doré et moelleux, des légumes colorés et des haricots rouges épicés
- 20 min
- en tout
- 537
- kcal
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été
Le chapati enveloppe une omelette bien dorée, garnie de chou, de tomate et de poivron. Coupé en deux, ce rouleau dévoile ses couleurs et se déguste avec des haricots rouges au paprika.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes. Émincer très finement le chou et l’oignon, puis couper la tomate et le poivron en petits dés pendant 4 minutes.
- Étape 2 :
Battre les œufs avec la moitié du paprika et le cumin pendant 1 minute.
- Étape 3 :
Réchauffer les deux chapatis successivement dans la poêle chaude pendant 1 minute au total, en les retournant. Réserver sous une assiette.
- Étape 4 :
Faire revenir les légumes avec l’huile dans la même poêle pendant 3 minutes à feu moyen-vif, en remuant. Incorporer les légumes aux œufs battus.
- Étape 5 :
Cuire deux omelettes fines successivement dans la poêle, à feu moyen et à couvert, pendant 3 minutes chacune. Les retourner à mi-cuisson et poursuivre jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Déposer chaque omelette sur un chapati.
- Étape 6 :
Réchauffer les haricots rouges avec l’eau et le paprika restant dans une petite casserole pendant 3 minutes, en remuant, jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds.
- Étape 7 :
Rouler chaque chapati serré autour de son omelette pendant 2 minutes au total. Couper les rouleaux en deux et servir avec les haricots rouges.
L'astuce du chef
Pour des rouleaux qui se tiennent bien, gardez les chapatis tièdes sous une assiette et placez leur jointure dessous après les avoir garnis.
Valeurs par portion
537kcal
- Protéines
- 30g
- Glucides
- 57g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 15g
dont sucres 10 g · sel 1,9 g
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les restes 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique et réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




