by Cellublue
Trois rouleaux de printemps au tofu, carotte et concombre sur une assiette bleue, avec sauce cacahuète.

Rouleaux de printemps au tofu, sauce cacahuète

Tofu doré, crudités croquantes et sauce onctueuse au citron vert

20 min
en tout
510
kcal
25 g
protéines
Moyen
difficulté
≈ 1,90 €
par pers.
  • Végétal
  • De saison : été
  • Petit budget

Vous retrouvez le contraste du tofu doré et des crudités croquantes dans ces rouleaux à la menthe fraîche. Une sauce cacahuète crémeuse et acidulée accompagne chaque bouchée.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, arachide, soja.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Mettre 1 litre d’eau à chauffer à couvert. Pendant ce temps, laver les légumes et la menthe, râper la carotte et couper le concombre en fins bâtonnets. Éponger le tofu et le couper en lamelles de 5 mm.

    4 min
  2. Étape 2 :

    Cuire les vermicelles dans l’eau bouillante pendant 3 minutes. Égoutter, rincer à l’eau froide et bien égoutter de nouveau.

    3 min
  3. Étape 3 :

    Faire dorer le tofu dans l’huile à la poêle antiadhésive bien chaude pendant 5 minutes, en retournant les lamelles à mi-cuisson. Déposer sur une assiette pour laisser tiédir pendant la préparation de la sauce.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Mélanger le beurre de cacahuète avec le jus de citron vert, la sauce soja et 30 ml d’eau jusqu’à obtenir une sauce lisse.

    2 min
  5. Étape 5 :

    Verser les 300 ml d’eau tiède dans une assiette creuse. Humidifier les feuilles de riz une par une, puis les poser sur une planche. Garnir de laitue, de vermicelles, de crudités, de tofu et de menthe. Rabattre les côtés et rouler fermement. Servir 3 rouleaux par personne avec la sauce.

    6 min

L'astuce du chef

Pour le transport, séparez les rouleaux avec du papier cuisson et gardez la sauce dans un petit pot hermétique. Vous éviterez ainsi qu’ils collent entre eux.

Valeurs par portion

510kcal
Protéines
25g
Glucides
51g
Lipides
21g
Fibres
4g

dont sucres 7 g · sel 1 g

Conservation

24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec la sauce à part. Transporter dans un sac isotherme avec un pain de glace et déguster froid.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
Adapter gratuitement