Rubans d’asperges, radis et quinoa citronné
Une salade croquante aux pois chiches, roquette et copeaux végétariens
- 10 min
- sans cuisson
- 506
- kcal
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : printemps
- Sans cuisson
Vous composez en dix minutes une salade fraîche aux asperges en rubans, radis croquants et quinoa citronné. Les pois chiches et les copeaux de fromage apportent une texture généreuse à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les asperges, les radis et la roquette, puis égoutter soigneusement les pois chiches.
2 min - Étape 2 :
Tailler les asperges en longs rubans avec un éplucheur et couper les radis en fines rondelles.
3 min - Étape 3 :
Mélanger le jus de citron, l’huile d’olive, la moutarde et le poivre dans un petit bol.
2 min - Étape 4 :
Réunir le quinoa, les pois chiches, les rubans d’asperges, les radis et la roquette dans un saladier.
2 min - Étape 5 :
Verser la vinaigrette, mélanger délicatement et terminer avec les copeaux de fromage.
1 min
L'astuce du chef
Pour garder les rubans bien croquants, utilisez un éplucheur large et servez la vinaigrette juste après le mélange. Transportez la salade dans une boîte hermétique et ajoutez les copeaux au dernier moment.
Valeurs par portion
506kcal
- Protéines
- 23g
- Glucides
- 58g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 15g
dont sucres 5 g · sel 1,1 g
Conservation
1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




