Saag aloo aux lentilles corail
Un plat indien fumé, fondant et prêt en vingt minutes
- 20 min
- en tout
- 629
- kcal
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
Vous obtenez une poêlée colorée où les pommes de terre dorées rencontrent une sauce aux épinards, aux tomates et aux épices. Le riz basmati complète ce plat généreux avec une texture moelleuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher les pommes de terre, les couper en petits dés et rincer les lentilles corail.
2 min - Étape 2 :
Placer les pommes de terre dans un récipient couvert avec 2 c. à soupe d’eau, puis cuire au micro-ondes pendant 4 minutes.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle, puis faire revenir le cumin, le gingembre, l’ail et le garam masala pendant 1 minute.
- Étape 4 :
Ajouter les pommes de terre et les faire dorer pendant 2 minutes en remuant.
- Étape 5 :
Ajouter les lentilles, les épinards, les tomates concassées et l’eau, puis cuire à couvert pendant 10 minutes en remuant à mi-cuisson.
- Étape 6 :
Incorporer le riz basmati précuit et poursuivre la cuisson pendant 1 minute, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres et la préparation bien fumante.
L'astuce du chef
Pour remplacer le garam masala, utilisez la même quantité de curry en poudre et ajoutez une pincée de poivre noir. Servez directement dans la poêle pour garder les pommes de terre bien fondantes.
Valeurs par portion
629kcal
- Protéines
- 28g
- Glucides
- 99g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 18g
dont sucres 7 g · sel 0,7 g
Conservation
À déguster aussitôt. Pour conserver, refroidir rapidement puis garder 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




