Sabich, pita aubergine rôtie, œuf dur et tahin
Une pita moelleuse, des aubergines dorées et une sauce au tahin citronnée
- 20 min
- en tout
- 530
- kcal
- 19 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été
L’aubergine rôtie et le houmous garnissent une pita moelleuse avec de l’œuf dur et une salade croquante. Une sauce au tahin et au citron apporte une touche onctueuse et acidulée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 240 °C en chaleur tournante. Faire chauffer 800 ml d’eau dans une bouilloire. Laver l’aubergine, la tomate, le concombre et le persil.
2 min - Étape 2 :
Couper l’aubergine en rondelles de 4 mm. Les disposer sans les superposer sur une plaque couverte de papier cuisson. Badigeonner d’huile et saler.
2 min - Étape 3 :
Enfourner l’aubergine pour 12 minutes, en retournant les rondelles à mi-cuisson. En parallèle, verser l’eau bouillante dans une casserole, y déposer les œufs et maintenir une légère ébullition pendant 10 minutes. Égoutter les œufs et les passer sous l’eau froide.
12 min - Étape 4 :
Couper la tomate et le concombre en petits dés et ciseler le persil. Mélanger le tahin avec le jus de citron et les 15 ml d’eau restants.
2 min - Étape 5 :
Écaler les œufs et les couper en rondelles. Ouvrir les pitas et les garnir de houmous, d’aubergine, d’œuf et de crudités. Ajouter la sauce au tahin et le persil.
2 min
L'astuce du chef
Pour une pita qui reste moelleuse jusqu’au déjeuner, transportez les crudités et la sauce dans un petit contenant séparé. Ajoutez-les au moment de manger.
Valeurs par portion
530kcal
- Protéines
- 19g
- Glucides
- 51g
- Lipides
- 25g
- Fibres
- 10g
dont sucres 9 g · sel 1,9 g
Conservation
Conserver les garnitures séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Transporter avec un bloc réfrigérant et assembler au moment de manger.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




