Salade croquante de choux de Bruxelles
Choux finement émincés, pois chiches dorés et éclats de noisette
- 10 min
- en tout
- 581
- kcal / portion
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 44 gLipides 29 gFibres 19 gSel 1,3 gDétail
- Végétarien
- De saison : hiver
Vous allez aimer le contraste entre les choux de Bruxelles croquants, la pomme juteuse et les pois chiches dorés au cumin. Le citron et les copeaux de fromage à pâte dure végétarien donnent une vraie fraîcheur italienne à cette salade.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les choux de Bruxelles, retirer les bases abîmées et les émincer très finement à la mandoline.
2 min - Étape 2 :
Laver la pomme et la couper en petits dés.
1 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle, ajouter les pois chiches, le cumin, le paprika et le poivre, puis faire dorer à feu vif pendant 5 minutes en remuant souvent.
- Étape 4 :
Mélanger les choux, la pomme, le jus et le zeste de citron dans un saladier, ajouter les pois chiches tièdes, les copeaux de fromage et les noisettes, puis servir.
2 min
L'astuce du chef
Pour garder le croquant dans la boîte, laissez refroidir les pois chiches 2 minutes avant de les mélanger à la salade.
Valeurs par portion
581kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 581 kcal |
|---|---|
| Protéines | 27 g |
| Glucides | 44 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 29 g |
| Fibres | 19 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver les pois chiches à part pour préserver leur texture.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




