Salade de chou chinois au poulet, sésame et mandarine
Croquante, acidulée et prête en 15 minutes pour la boîte du déjeuner.
- 15 min
- sans cuisson
- 430
- kcal / portion
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 3–5 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 520 g dans l'assiette
Glucides 19 gLipides 19 gFibres 6,8 gSel 2,7 gDétail
- De saison : hiver
- Sans cuisson
Le chou chinois et la carotte apportent du croquant, tandis que la mandarine réveille le poulet effiloché. La sauce au gingembre et au sésame parfume chaque bouchée sans alourdir la salade.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou chinois, la carotte, la ciboule, la coriandre et les mandarines.
2 min - Étape 2 :
Émincer le chou chinois et la ciboule, râper la carotte, puis effeuiller et ciseler la coriandre. Peler les mandarines et séparer les segments.
5 min - Étape 3 :
Effilocher le poulet rôti et le déposer dans un grand saladier.
2 min - Étape 4 :
Fouetter le vinaigre de riz, la sauce soja, l’huile de sésame et le gingembre râpé dans un petit bol.
3 min - Étape 5 :
Mélanger le chou, la carotte, les mandarines, la ciboule, la coriandre et le poulet avec la sauce. Parsemer de graines de sésame grillées et répartir dans deux boîtes hermétiques.
3 min
L'astuce du chef
Conservez la sauce à part si la salade doit attendre plusieurs heures, puis mélangez-la juste avant de manger pour garder le chou bien croquant.
Valeurs par portion
430kcal1 portion, environ 520 g · recette pour 2
| Énergie | 430 kcal |
|---|---|
| Protéines | 42 g |
| Glucides | 19 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 6,8 g |
| Sel | 2,7 g |
Conservation
Conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Transporter dans un sac isotherme.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




