Salade de concombre secouée en bocal, edamame et riz
Des rondelles croquantes, du sésame grillé et une sauce relevée à secouer en bocal
- 10 min
- en tout
- 578
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–3 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 570 g dans l'assiette
Glucides 64 gLipides 22 gFibres 12 gSel 0,8 gDétail
- Végétal
- De saison : été
Un grand bocal à secouer pour enrober chaque rondelle de concombre de sauce au sésame et au piment. Servir avec du riz chaud et des edamame tendres pour jouer sur les textures.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et l’oignon nouveau. Trancher le concombre très finement avec la protection de la mandoline et émincer l’oignon.
2 min - Étape 2 :
Cuire les edamame avec l’eau dans un bol couvert au micro-ondes à 900 W pendant 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds et tendres. Égoutter.
- Étape 3 :
Réchauffer le riz dans un récipient couvert au micro-ondes à 900 W pendant 2 minutes.
- Étape 4 :
Râper l’ail dans un bocal de 1 litre. Ajouter la sauce soja, le vinaigre, l’huile, le piment et les graines de sésame.
1 min - Étape 5 :
Ajouter le concombre et l’oignon dans le bocal. Fermer et secouer vigoureusement, puis verser sur le riz et les edamame dans un grand bol.
1 min
L'astuce du chef
Gardez au moins un tiers du bocal vide pour que les rondelles bougent librement et s’enrobent bien de sauce.
Valeurs par portion
578kcal1 portion, environ 570 g · recette pour 1
| Énergie | 578 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 64 g |
| dont sucres | 4,4 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 0,8 g |
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




