Salade de haricots blancs à la feta
Une salade fondante et croquante, sauce crémeuse au citron et à l’origan
- 15 min
- sans cuisson
- 367
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 34 gLipides 11 gFibres 18 gSel 2,3 gDétail
Repos 15 min · total 30 min
- Se garde bien
- De saison : été
- Petit budget
- Sans cuisson
Les haricots blancs se mêlent aux tomates, au concombre et aux olives. Une sauce au skyr, au citron et à l’origan enrobe le tout, avec de la feta émiettée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter et rincer les haricots blancs. Laver les tomates et le concombre, puis les couper en dés.
- Étape 2 :
Émincer l’oignon rouge et couper les olives en rondelles.
- Étape 3 :
Mélanger le skyr, le jus de citron, l’huile d’olive, l’origan et le poivre dans un bol.
- Étape 4 :
Réunir les haricots blancs, les tomates, le concombre, l’oignon et les olives dans un saladier. Incorporer délicatement la sauce et parsemer de feta émiettée.
- Étape 5 :
Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur pendant 15 minutes avant de servir.
L'astuce du chef
Bien égoutter les haricots et sécher les légumes après lavage pour éviter de diluer la sauce.
Valeurs par portion
367kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 367 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 34 g |
| dont sucres | 9,5 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 18 g |
| Sel | 2,3 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




