Salade de haricots blancs au thon
Une salade fraîche et citronnée, prête en quelques minutes
- 10 min
- sans cuisson
- 325
- kcal
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
- Sans cuisson
Les haricots blancs, le thon et les tomates cerises composent une salade complète aux notes fraîches de citron et de persil. L’oignon rouge apporte une touche croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter et rincer les haricots blancs. Égoutter le thon. Laver les tomates cerises et le persil.
3 min - Étape 2 :
Réunir les haricots blancs, le thon, les tomates cerises, l’oignon rouge et le persil dans un saladier.
3 min - Étape 3 :
Mélanger l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre dans un petit bol.
2 min - Étape 4 :
Verser la vinaigrette sur la salade, mélanger délicatement et servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Remplacer le persil par de la ciboulette ou ajouter quelques olives noires dénoyautées.
Valeurs par portion
325kcal
- Protéines
- 28g
- Glucides
- 23g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 11g
dont sucres 9 g · sel 1,6 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
