Salade de lentilles, pomme et tofu fumé
Une salade croquante, acidulée et généreuse à emporter
- 15 min
- sans cuisson
- 465
- kcal
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
- Sans cuisson
Les lentilles fondantes rencontrent la pomme croquante, le céleri et le tofu fumé dans une vinaigrette vive à la moutarde. Vous pouvez la déguster froide ou légèrement réchauffée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, fruits à coque, céleri, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter les lentilles, puis les rincer sous l’eau froide.
2 min - Étape 2 :
Laver la pomme, le céleri et le persil, puis les découper avec l’oignon rouge.
5 min - Étape 3 :
Mélanger l’huile d’olive, la moutarde, le vinaigre de cidre, le paprika fumé et le poivre dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Ajouter les lentilles, les légumes, la pomme, le persil et le tofu fumé, puis mélanger délicatement.
4 min - Étape 5 :
Parsemer de noix concassées, puis répartir dans une boîte hermétique ou déguster aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Ajoutez quelques gouttes de jus de citron pour préserver le croquant de la pomme et réveiller la vinaigrette.
Valeurs par portion
465kcal
- Protéines
- 25g
- Glucides
- 34g
- Lipides
- 23g
- Fibres
- 14g
dont sucres 12 g · sel 1,2 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




