Salade de nouilles au poulet
Poulet doré, crudités croquantes et sauce soja citronnée
- 16 min
- en tout
- 359
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 27 gLipides 14 gFibres 6,7 gSel 2,9 gDétail
- De saison : été
Des nouilles mêlées à du poulet doré, du chou rouge et des crudités, relevées par une sauce soja au citron et au gingembre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, arachide, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Cuire les nouilles dans une casserole d’eau selon les indications du paquet, puis les égoutter et les rincer brièvement à l’eau froide.
- Étape 2 :
Laver la carotte, le concombre et le chou rouge, puis les tailler finement.
- Étape 3 :
Mélanger la sauce soja, le jus de citron, l’huile de sésame, l’eau, le gingembre râpé et l’ail pressé.
- Étape 4 :
Faire chauffer une poêle antiadhésive, puis cuire le poulet pendant 6 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur et atteigne 74 °C.
- Étape 5 :
Mélanger les nouilles, la carotte, le concombre, le chou rouge et le poulet dans un saladier.
- Étape 6 :
Napper de sauce, parsemer de cacahuètes concassées et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Conserver la sauce à part pour une version à emporter. Ajouter les cacahuètes au dernier moment pour préserver leur croquant.
Valeurs par portion
359kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 2
| Énergie | 359 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 27 g |
| dont sucres | 9,6 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 6,7 g |
| Sel | 2,9 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver la sauce et les cacahuètes à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




