Salade de pois chiches aux sardines
Pois chiches fondants, poivron rôti et paprika fumé
- 10 min
- sans cuisson
- 417
- kcal
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
- Se garde bien
- Sans cuisson
Les pois chiches fondants s’accordent avec les sardines, le poivron rôti, les graines de courge et l’oignon rouge croquant. Mélangez le tout dans un saladier, puis répartissez la salade dans une boîte pour un déjeuner froid ou un dîner prêt en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter, rincer et bien sécher les pois chiches. Égoutter les sardines et le poivron rôti.
3 min - Étape 2 :
Émincer l’oignon rouge et ciseler le persil.
2 min - Étape 3 :
Mélanger le vinaigre de cidre et le paprika dans un saladier.
1 min - Étape 4 :
Ajouter les pois chiches, les sardines, le poivron, l’oignon et les graines de courge. Mélanger délicatement, puis parsemer de persil.
4 min
L'astuce du chef
Pour gagner du temps, préparez les pois chiches et le poivron à l’avance dans une boîte hermétique, puis ajoutez les sardines et les graines de courge au dernier moment pour préserver leur texture.
Valeurs par portion
417kcal
- Protéines
- 27g
- Glucides
- 34g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 13g
dont sucres 4 g · sel 1,5 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
