Salade de poulet, chou et mandarine
Chou croquant, poulet effiloché et vinaigrette sésame acidulée
- 15 min
- en tout
- 520
- kcal / portion
- 52 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 36 gLipides 16 gFibres 7,8 gSel 1,4 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Une salade froide à préparer en avance, avec du chou croquant, des mandarines juteuses et des vermicelles dorés. Gardez la vinaigrette à part pour préserver chaque texture dans la boîte.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, fruits à coque, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Faire griller les vermicelles de riz brisés et les amandes dans une poêle sèche pendant 3 minutes, jusqu’à légère coloration. Laisser refroidir.
- Étape 2 :
Laver les choux, les carottes et les oignons nouveaux, puis les émincer ou les tailler en bâtonnets fins.
5 min - Étape 3 :
Effilocher le poulet rôti et peler les mandarines pour séparer les quartiers.
3 min - Étape 4 :
Mélanger l’huile de sésame, le vinaigre de riz, la sauce soja, le gingembre râpé et le miel. Répartir la salade dans quatre boîtes, ajouter le poulet, les mandarines, les vermicelles et les amandes, puis conserver la vinaigrette à part.
4 min
L'astuce du chef
Conservez les vermicelles, les amandes et la vinaigrette dans de petits compartiments séparés, puis assemblez au dernier moment pour garder le croquant.
Valeurs par portion
520kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 4
| Énergie | 520 kcal |
|---|---|
| Protéines | 52 g |
| Glucides | 36 g |
| dont sucres | 17 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 7,8 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, avec la vinaigrette à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




