Salade de quinoa aux figues, feta et noix
Une boîte colorée, entre figues fondantes, feta salée et noix croquantes
- 15 min
- sans cuisson
- 636
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 71 gLipides 25 gFibres 15 gSel 1,7 gDétail
- Végétarien
- De saison : été
- Sans cuisson
Cette salade de rentrée mêle quinoa, pois chiches, figues fraîches et roquette dans une vinaigrette balsamique relevée. Préparez-la directement en boîte pour un déjeuner au bureau ou un pique-nique.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, fruits à coque, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les figues, le concombre et la roquette. Couper les figues en quartiers et le concombre en petits dés.
5 min - Étape 2 :
Mélanger l’huile d’olive, le vinaigre balsamique et la moutarde dans un petit bol.
2 min - Étape 3 :
Réunir le quinoa, les pois chiches, le concombre et la moitié de la vinaigrette dans un saladier.
3 min - Étape 4 :
Ajouter la roquette, les figues, la feta et les noix, puis mélanger délicatement.
3 min - Étape 5 :
Répartir dans deux boîtes hermétiques et verser le reste de la vinaigrette au moment de servir.
2 min
L'astuce du chef
Pour garder la roquette bien croquante, placez-la au-dessus du quinoa et mélangez seulement au moment de déjeuner.
Valeurs par portion
636kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 636 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 71 g |
| dont sucres | 16 g |
| Lipides | 25 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Transporter dans un sac isotherme.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




